bialko sfd

[...] Mięso 250-300g Keczup/sos 20g Warzywa Fish oil/flaxseed oil 30ml ECDY x1 III posiłek: /SFD/Images/2015/12/31/2fe52c59974d4f94a90490ba54235ff9.jpg Jajecznica z 5 całych jaj bialko z prochu 30g dżemor Witamina D 10,oooIU ECDY x1 +odrobina /SFD/Images/2015/12/31/394b57cd55204f5e924034e02f4407df.jpg IV posiłek: Ser biały 200g Jogurt ~125g & [...]

PODSUMOWANIE Dziękuję firmie Iron Horse Series za możliwość przeprowadzenia testu, oraz przepraszam za ostatnie zaniedbania w prowadzeniu wypisek ze wzgledu na szybszy wyjazd do pracy niz sie tego spodziewałem. Teraz przejdźmy do rzeczy... WYMIARY: wiek: 20 wzrost: ok. 170 waga:82/72,5 po 2 posiłkach w spodniach dresowych i koszulce pas:93/79 [...]

Trening z dzisiaj: Training 2 1. Hip Thrust 4x15 rest 75 sec 15x40/15x45/13x45/13x45 15x50/12x50/10x50/12x50 15x40/12x40/12x40/15x40 15x40/15x40/13x40/12x40 2. Single ARm DB Row 4x 10 rest 75 sec 10x8/10x10/10x10/10x12,5 10x8/10x10/10x10/10x10 10x8/10x8/10x8/10x8 10x6/10x7/10x7/10x8 3. Romanian Deadlift 4x 10 rest 75 sec [...]

  2016-03-06 niedziela - DNT           IF v1 / dzień - 126        PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             96,0            BF             18,6            Zapotrzebowanie             2 331           Dieta             2 327           Bilans              -4          DIETA / SUPLE   CZAS POSTU - 16h     CZAS UCZTY - 7,5h     MAKRO       Kcal     [...]

[...] chleba razowego II posilek udka kurczaka 300g III posilek udka kurczaka 300g IV posilek jajecznica z 6 jaj + boczek + szczypiorek + oliwa + kromka chleba razowego V posilek bialko pure whey 35g VI posilek 3 kanapki z serem i warzywami /SFD/Images/2015/12/31/1fd33580e2844b9789848b55268e60ca.jpg 1. Rano 2caps IronTest + 15ml L-carnitine 2. Przed [...]

[...] 7. Po posilkach 3caps Omega-3 Pure Whey 100% - smak banan, chociaz na opakowaniu prozno szukac jaki smak, rozpuszczalnosc dobra, troche piany jest ale bardzo szybko opada, za to duzy plus. Smak rowniez dobry, nie za slodki, w sam raz ;-) ogolnie bardzo dobre bialko z zawartoscia 78% http://www.youtube.com/watch?v=RnT_Q7GOhBo&feature=youtu.be

/SFD/Images/2015/10/18/86c7922bafa44e35950b83c642f2dba7.jpg 18 październik DNT Bez aktywności dziś , wpdły ciastka oreo w ciagu dnia :-) od jutra podbijamy kalorie z wegli i tłuszczy , białko w dół , zmiany tylko w dt . /SFD/Images/2015/10/18/a00e53de20f143159127453b8a6fe388.jpg /SFD/Images/2015/10/18/ee20c4c3842041ac8f79f6149e87e14b.jpg Omega [...]

/SFD/Images/2015/11/3/d7e6b92da2534f62849f9ff52affa316.jpg 3 listopad DT Co dziś zrobiłem to chyba przeszedłem sam siebie , nie wiem jakiś taki zakrecony jestem . Jak zwykle szykowałem soie jedzenie do pojemników do pracy ktore wrzuciłem do torby no i w pracy jem pierwsze snmiadanie opedzlowałem pojemnik ale coś było mi nie tak ale nic , [...]

14.11.2015 barki,bice, brzuch 1.Wyc. na shmicie r8+dropset 2.wyc, półsztangi 5x15 3.unoszenie na boki 7x15, 15, 15, 15, 12,10,10 +regres na 15kg, 12,5kg, 10kg , 7,5kg, 5kg , 2,5kg 4a.podciąganie hantli do brody 4x12 4b.unoszenie młotkowe przodem 4x10 5a. unoszenie w opadzie 4x20 5b.face pull 4x15 6.młotki 4x8 7.uginanie sztangą 4x12 8.uginanie [...]

12.06 /SFD/Images/2016/6/12/379be0ac68514db983fdfb4026948777.png Dips 19 kg x 5 x 5 x 5 x 5 x 5 Rozpiętki 15 kg x 12 x 12 x 12 Podciąganie podchwyt 12,5 kg x 5 x 5 x 5 x 5 x 5 Ściąganie drążka do klatki 40 kg x 12 x 12 x 12 OHP 37,5 kg x 5 x 5 x 5 x 5 x 4 Wznosy przód 8 kg x 12 x 12 x 12 Młotki 15 kg x 10 x 10 x 8 Odwrotne pompki 17,5 kg x 10 x [...]

[...] - ryba dorsz 200g + 2 kromki razowca + warzywa II posilek - piers z kurczaka 250g + makaron 100g + banan III posilek - piers z kurczaka 250g + makaron 100g IV posilek - bialko wpc 40g + 2 banany V posilek - wpc 40g + 2 banany VI posilek - jajecznica z 6 jaj + warzywa + kromka chleba razowego [...]

[...] z czego tak naprawde to ostatnie 8 tygodni przepracowalem jak nalezy - proste FBW + prosta dieta DT z ok 150gWW/ DNT z niskimi WW - ponizej 50g, tluszcze caly czas wysoko, bialko 170-210g zalezy jak wpadnie :) Cyferki : Waga 95kg ---> 90kg (-5kg) Klatka 108cm ---> 112cm (+4cm) Biceps 36cm ---> 39cm/38.5cm (+3cm) Talia 106cm ---> 93cm (-13cm) [...]

[...] stwierdzilem że pójdę na siłkę później, wypiłem wpc i poszedlem spać A że trening był ciężki to postanowiłem nie rezygnowac z posilku zadnego, tylko nieco zmniejszyc bialko w ostatnim a 3 i 4 planowany posiłek zmieszałem jako jedno i zjadlem w odstepie 1h (3a,3b). Aeroby zrobiłem już na kompletnej dyntce Co z tym MC? Wyiebać ciężar do [...]

31.01.2011 - PONIEDZIAŁEK nibyMASA KORYTO 1. 150g ryżu brąz. + 150g kuraka + marchewka Trening 2. 150g ryżu brąz. + 150g kuraka + 50g owsianych 3. 100g ryżu brąz. + 150g kuraka + 20g orzechów + 5g oliwy + pekińska 4. 100g ryżu brąz. + 150g kuraka + 20g orzechów + 5g oliwy + pekińska 5. (Jajecznica: 7 jajek + cebula,czosnek) + 15g orzechów + [...]

Tak to wyszło :) bardzo dobre :) Białko czekoladowe Activlab WHey 95 - rewelacja. Skład batoników: Jogurt naturalny, białko j/w, orzechy arachidowe (można dać oczywiście inne i będzie zdrowiej). Wyłożyć pudełko plastikowe folią, wymieszać białko z jogurtem, dodać orzechy, wylać do pudełka, zamknąć. Do zamrażalki na 2-3h i gotowe. W smaku petarda [...]

Świetlik po 1 nie liże dupy patriotowi jak to nazwałeś. A po 2 masz rację białko chłopak może stosować. Ale lepiej by było gdyby sobie ułożył (bądź by mu ktoś ułożył) dietę i by jej się trzymał!. A nie za suplementy się bierze. Z tego co wiem, to patriot stosował/stosuje jakieś suplementy... To tyle mojej wypowiedzi... ...-=Na Forum od 16 Czerwca [...]

elooo - ja rowniez uwazam ze to pic... sciemka jak***** z tym gostkiem... wedlug mnie nawet to jest inny facet... czy oni uwazaja ze 2,5kg jakiegos gowna (wiadomo bialko) moglo by dac takie efekty...?? - uwazam tak jak WY... to jest sciema... wedlug mnie nawet koks by tyle nie dal w 50dni!! ..::Pozdro 4 all::.. ..::Team "Krisbut" is Best [...]

Elooo na kreatyne jest dla Ciebie za szybko poćwicz z rok, a potem łap się za kreatyne, a na początek polecam jakiegoś gainerka. A to oc podajesz to zwykłe g****... Joker303 nie podawaj maila!!!. Poszukaj na forum, i jak już chcesz odżywki to gainerek + jakiej białko np. ovopola!. mpacko 1 ja stosowałem i był spox, tylko ułóż sobie dietę, a ten 2 [...]

Joker w****iasz mnie czy Ty qrwa jesteś d****em, czy po***em?!. Wy******l ten e-mail z podpisu!!!. No ****a co za d****e się rodzą, i nie podniecaj się tak tymi 69kg!!!. A dla Ciebie odżywki to już qrwa mówiłem nie raz: gainerek i jakieś białko nic więcej!!!. Co za po***ani ludzie... ...::ZaPrAsZaM::... http://www.ekipa71.prv.pl Tak wyglądałem po [...]

Siema, mam kilka stronek do tyłu zaraz nadrobię straty... Od dziś trzymam się dietki i powiem, że jest nieźle... A teraz krótki opis tego ile przyjąłem dziś kcal 2589,2 (jak do tej pory), białko: 102,6g, ww - 382,6g, tł - 60,4g A teraz idę jajecznice wsunąć Ps. Jak wy sobie przygotowujecie płatki owsiane na mleku?. Gotujecie mleko i zalewacie [...]